這3個飲食習慣，或損傷腸道

　　1、過少攝入纖維素

　　蔬菜、水果等食物中富含纖維素，這類食物在進入人體之后，可以促進腸道蠕動，也可吸附致癌物、膽固醇等對健康有害的物質，將它們排出體外，從而大大減少了大腸癌的發病幾率。

　　但現實中，許多人的餐桌上，葷菜與素菜的比例已經嚴重失調，人們更偏愛吃肉類食物，幾乎很少吃到新鮮的蔬菜，就更不用說經常吃水果了。如果長期都保持這樣的飲食習慣，將會導致大腸癌的風險大大提高。

　　2、久坐不動

　　久坐不動是現代人的通病，上班時長時間坐在電腦前，回家時癱在沙發上，即使是出門，也大多是以車代步，這樣的生活習慣也增加了大腸癌的發生幾率。

　　長期缺乏運動，會導致腸道蠕動越來越快，腸道內的一些致癌物無法被及時排出，滯留于腸道內，對腸道黏膜造成刺激。

　　再加上經常坐著，可導致腰部周圍的血液循環不暢，也會影響腸道的免疫功能，這些都是造成大腸癌發病的重要原因。

　　3、飲食口味過重

　　不少人在生活中總是喜歡吃重口味的食物，比如吃油炸、燒烤、煙熏類的食物，這類食物含有較多的脂肪，本身就很難消化，可增加腸胃負擔。

　　而且這類食物在烹調過程中會使用高溫，雖然口味十分獨特，但同時也可催生不少有害物質，如果偶爾食用，對健康影響不大，但經常吃，對健康的危害就難以預料了。

　　食物一經腌制，其中含有的各種維生素、礦物質可大量流失，而胺類物質、亞硝酸鹽等物質又會增加，因此，腌制食物也可增加患大腸癌的幾率。

　　總而言之，大腸癌的發生與不良的生活習慣有很大關系，比如飲食中蔬菜、水果等攝入過少，飲食過于精細，口味過重，平時不愛運動等等，都可增加大腸癌的患病幾率。

　　想要預防大腸癌，首先在飲食上就要作出調整，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多攝入五谷雜糧，平時還應堅持適當的運動，促進身體的代謝。

　　要注意的是，任何疾病早期的發現對疾病的治療都十分關鍵，因此，大家應養成定期體檢的好習慣，如果檢查出腸道的疾病，也應及時治療，避免拖延，以免拖成大問題。